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平板支撑可以锻炼哪些肌肉呢?你极限可以挑战几分钟呢?

平板支撑可以锻炼哪些肌肉呢?你极限可以挑战几分钟呢?

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平板支撑能刺激哪些肌肉? ，平板支撑可以锻炼哪些肌肉呢?你极限可以挑战几分钟呢?

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腹横肌：平板支撑是训练腹横肌的有效方法，腹横肌是深层腹部肌肉，对于维持腹部稳定和保护内脏具有重要作用。核心肌群：这个动作不仅锻炼腹横肌，还广泛锻炼到整个核心肌群，包括腹肌、背肌和骨盆肌肉等，这些肌肉共…

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平板支撑可以锻炼哪些肌肉呢?你极限可以挑战几分钟呢?

2025-10-14