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平板支撑的正确练习方法是什么,一个标准的平板撑该做到什么?

平板支撑的正确练习方法是什么,一个标准的平板撑该做到什么?

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平板支撑的正确练习方法是什么,一个标准的平板撑该做到什么? ，腰脱恢复期怎样锻炼平板支撑和肩桥

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1. 调整体位双手放在肩膀宽度上，手肘弯曲90度。双脚并拢，保持身体从头部到脚跟呈一条直线。背部保持平直，腹部紧绷，确保脊柱不弯曲，保持重心平衡。2. 使用核心力量维持稳定核心肌肉在平板支撑中…

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平板支撑的正确练习方法是什么,一个标准的平板撑该做到什么?

2025-10-17