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平板支撑第一次一般坚持多久

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初学者：一般能坚持约30秒至1分钟左右。重要的是先掌握正确的动作技巧与呼吸方法。逐渐适应后：可以逐步增加时间，建议在专业的健身训练下逐步提高，逐步挑战自我极限。有经验的专业人士：在正确姿势的前提下可以…

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平板支撑第一次一般坚持多久

2025-08-02