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腰椎间盘突出怎么锻炼恢复

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腰椎间盘突出怎么锻炼恢复，锻炼腰背肌的最好方法

腰椎间盘突出怎么锻炼恢复，锻炼腰背肌的最好方法

腰椎间盘突出患者可通过以下锻炼方法缓解症状并促进康复，但需注意动作规范与强度控制：1. 核心肌群锻炼核心肌群（如腹肌、背肌、骨盆底肌）的强化是稳定腰椎的关键。推荐动作包括桥式运动（仰卧屈膝，臀部抬起至…

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腰椎间盘突出怎么锻炼恢复

2025-10-21