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腰突的最佳锻炼方法

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腰椎轻度突出怎么锻炼，腰突的最佳锻炼方法

腰椎轻度突出怎么锻炼，腰突的最佳锻炼方法

腰间盘突出的正确锻炼方法主要包括以下几种：仰卧蹬车：患者仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，每次蹬100-200次，每天早晚各一次。该动作通过模拟骑行，增强腰背肌力量，缓解腰部压力，同时避免腰椎过…

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腰椎轻度突出怎么锻炼

2025-10-21