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腰脱恢复期怎样锻炼 平板支撑和肩桥
腰脱恢复期怎样锻炼 平板支撑和肩桥
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平板支撑的正确练习方法是什么,一个标准的平板撑该做到什么? , 腰脱恢复期怎样锻炼 平板支撑和肩桥
1. 调整体位 双手放在肩膀宽度上,手肘弯曲90度。 双脚并拢,保持身体从头部到脚跟呈一条直线。 背部保持平直,腹部紧绷,确保脊柱不弯曲,保持重心平衡。2. 使用核心力量维持稳定 核心肌肉在平板支撑中…
admin
平板支撑的正确练习方法是什么,一个标准的平板撑该做到什么?
2025-10-17
0
沙发
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