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颈椎病什么运动最好

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腰间盘突出运动方法，颈椎病什么运动最好

腰间盘突出运动方法，颈椎病什么运动最好

腰间盘突出症患者适合的锻炼方法及注意事项如下：一、核心锻炼方法仰卧蹬车：仰卧于床或垫子，模仿蹬自行车动作，双腿交替屈伸。每日2-3组，每组10-15次。此动作可增强腰腹肌群协调性，缓解腰部僵硬，但需…

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腰间盘突出运动方法

2025-10-21