一般来说，平板支撑能够坚持2分钟已属于非常不错的成绩。平板支撑是一项普遍用于增强核心肌群力量和稳定性的训练。它能有效提升身体的协调性与平衡能力。然而，平板支撑的时间并不是衡量成果的唯一标准。个人的体质、年龄、性别等因素同样会影响平板支撑的表现。另外，平板支撑时的正确姿势和呼吸技巧对于训练

你能平板支撑两分钟，算是偏上等的身体素质了。说明你这个人身体素质还不错，耐力还可以，身体应该也是健康的。5、一般来说，平板支撑2分钟的成绩是非常不错的。平板支撑是一项常见的核心训练运动，可以锻炼核心肌群的力量和稳定性，提高身体的协调性和平衡能力。

平板支撑2分钟能展现中等程度的体能水平。这项运动主要针对腹部和腰部的肌肉群，是一种静态的核心力量训练方式。对于经常进行健身锻炼的人群来说，平板支撑2分钟可能是一个相对容易达到的目标。然而，对于平时缺乏锻炼或初学者而言，坚持2分钟可能会感到具有一定的挑战性。在进行平板支撑时，确保正确的姿势至

平板支撑2分钟属于中等水平的体能。以下是对这一评估的详细解释：对于经常锻炼的人：对于经常进行体育锻炼的人来说，平板支撑2分钟可能不是很难达到的目标。这反映了他们具有较好的核心肌肉力量和耐力。对于初学者或缺乏锻炼的人：对于初学者或者平时缺乏锻炼的人来说，平板支撑2分钟可能会感到有些吃力。这

平板支撑能够持续2分钟通常被视作达到了基础水平。这项训练对于锻炼腹部肌肉尤为有效。根据不同的健身水平，平板支撑的时间可以分为几个等级：1至5分钟通常被认为是初级阶段，即入门水平；5至10分钟属于中级；而能够坚持10至20分钟则被视为高级水平。坚持进行这项训练一个月后，维持5至10分钟将不再困难

平板支撑2min算入门水平。平板支撑对腹肌很有效两分钟是介于初级和中级之间的，1-5分钟属于初级、入门水平，5-10分钟是中级，10-20分就属于高级了，坚持一个月后5-10分钟其实很简单，两个月后效果就会非常明显。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势

平板支撑2min什么水平

一般来说，平板支撑能够坚持2分钟已属于非常不错的成绩。平板支撑是一项普遍用于增强核心肌群力量和稳定性的训练。它能有效提升身体的协调性与平衡能力。然而，平板支撑的时间并不是衡量成果的唯一标准。个人的体质、年龄、性别等因素同样会影响平板支撑的表现。另外，平板支撑时的正确姿势和呼吸技巧对于训练

你能平板支撑两分钟，算是偏上等的身体素质了。说明你这个人身体素质还不错，耐力还可以，身体应该也是健康的。5、一般来说，平板支撑2分钟的成绩是非常不错的。平板支撑是一项常见的核心训练运动，可以锻炼核心肌群的力量和稳定性，提高身体的协调性和平衡能力。

平板支撑2分钟能展现中等程度的体能水平。这项运动主要针对腹部和腰部的肌肉群，是一种静态的核心力量训练方式。对于经常进行健身锻炼的人群来说，平板支撑2分钟可能是一个相对容易达到的目标。然而，对于平时缺乏锻炼或初学者而言，坚持2分钟可能会感到具有一定的挑战性。在进行平板支撑时，确保正确的姿势至

平板支撑2分钟属于中等水平的体能。以下是对这一评估的详细解释：对于经常锻炼的人：对于经常进行体育锻炼的人来说，平板支撑2分钟可能不是很难达到的目标。这反映了他们具有较好的核心肌肉力量和耐力。对于初学者或缺乏锻炼的人：对于初学者或者平时缺乏锻炼的人来说，平板支撑2分钟可能会感到有些吃力。这

平板支撑能够持续2分钟通常被视作达到了基础水平。这项训练对于锻炼腹部肌肉尤为有效。根据不同的健身水平，平板支撑的时间可以分为几个等级：1至5分钟通常被认为是初级阶段，即入门水平；5至10分钟属于中级；而能够坚持10至20分钟则被视为高级水平。坚持进行这项训练一个月后，维持5至10分钟将不再困难

平板支撑2min算入门水平。平板支撑对腹肌很有效两分钟是介于初级和中级之间的，1-5分钟属于初级、入门水平，5-10分钟是中级，10-20分就属于高级了，坚持一个月后5-10分钟其实很简单，两个月后效果就会非常明显。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势

平板支撑2min什么水平

平板支撑两分钟属于入门级水平。入门级水平：平板支撑两分钟在普通人群中已经算是相对较长的时间，但对于经常练习平板支撑的人来说，这个时间只能算是入门级水平。一般身体素质越好的人，平板支撑能坚持的时间就越长。练习与进步：大多数人刚开始做平板支撑时，可能只能维持一分钟左右，甚至不能坚持一分钟。

1、平板支撑5分钟算厉害。2、一般情况下，坚持平板支撑的时间越长，则表示自身的身体素质更强。不过大部分人在刚开始锻炼平板支撑大概只能坚持支撑1-2分钟左右，大概坚持锻炼一个月以后就能够坚持五分钟左右。因此平板支撑2分钟算是入门的水平，而坚持5分钟则是初级水平。3、大多数刚开始锻炼平板支撑的人

平板支撑2分钟属于初级到中级之间的水平，具体来说，是入门偏上的水平。以下是具体分析：时间评估：根据平板支撑的时间划分，15分钟通常被认为是初级水平。因此，2分钟的时间确实表明训练者已经具备了一定的核心肌群力量和耐力，属于初级到中级的过渡阶段。训练效果：虽然2分钟的时间并不算长，但每天坚持进行

平板支撑两分钟属于入门级水平。以下是具体分析：普遍可达：大部分普通人，在刚开始练习平板支撑时，可能只能坚持几十秒到一分钟。但经过几次练习后，多数人可以达到两分钟的水平。力量基础：平板支撑两分钟表明核心肌群有一定的力量基础，是一个健康人通过适度练习可以达到的水平。进阶空间：虽然两分钟是入

通常情况下，能够支撑2分钟可以认为是达到了入门水平。根据不同的体能水平，平板支撑的时间可以将练习者分为不同的等级：1-5分钟属于初级，5-10分钟为中级，而能够坚持10-20分钟则被视为高级水平。经过一个月的持续练习，5-10分钟的支撑时间对多数人来说将不再困难。两个月后，效果会更加显著。平板

平板支撑两分钟算是入门水平吗?

平板支撑2分钟能展现中等程度的体能水平。这项运动主要针对腹部和腰部的肌肉群，是一种静态的核心力量训练方式。对于经常进行健身锻炼的人群来说，平板支撑2分钟可能是一个相对容易达到的目标。然而，对于平时缺乏锻炼或初学者而言，坚持2分钟可能会感到具有一定的挑战性。在进行平板支撑时，确保正确的姿势至

平板支撑2分钟属于中等水平的体能。以下是对这一评估的详细解释：对于经常锻炼的人：对于经常进行体育锻炼的人来说，平板支撑2分钟可能不是很难达到的目标。这反映了他们具有较好的核心肌肉力量和耐力。对于初学者或缺乏锻炼的人：对于初学者或者平时缺乏锻炼的人来说，平板支撑2分钟可能会感到有些吃力。这

平板支撑能够持续2分钟通常被视作达到了基础水平。这项训练对于锻炼腹部肌肉尤为有效。根据不同的健身水平，平板支撑的时间可以分为几个等级：1至5分钟通常被认为是初级阶段，即入门水平；5至10分钟属于中级；而能够坚持10至20分钟则被视为高级水平。坚持进行这项训练一个月后，维持5至10分钟将不再困难

平板支撑2min算入门水平。平板支撑对腹肌很有效两分钟是介于初级和中级之间的，1-5分钟属于初级、入门水平，5-10分钟是中级，10-20分就属于高级了，坚持一个月后5-10分钟其实很简单，两个月后效果就会非常明显。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势

平板支撑2min什么水平

一般来说，平板支撑能够坚持2分钟已属于非常不错的成绩。平板支撑是一项普遍用于增强核心肌群力量和稳定性的训练。它能有效提升身体的协调性与平衡能力。然而，平板支撑的时间并不是衡量成果的唯一标准。个人的体质、年龄、性别等因素同样会影响平板支撑的表现。另外，平板支撑时的正确姿势和呼吸技巧对于训练

你能平板支撑两分钟，算是偏上等的身体素质了。说明你这个人身体素质还不错，耐力还可以，身体应该也是健康的。5、一般来说，平板支撑2分钟的成绩是非常不错的。平板支撑是一项常见的核心训练运动，可以锻炼核心肌群的力量和稳定性，提高身体的协调性和平衡能力。

平板支撑2分钟能展现中等程度的体能水平。这项运动主要针对腹部和腰部的肌肉群，是一种静态的核心力量训练方式。对于经常进行健身锻炼的人群来说，平板支撑2分钟可能是一个相对容易达到的目标。然而，对于平时缺乏锻炼或初学者而言，坚持2分钟可能会感到具有一定的挑战性。在进行平板支撑时，确保正确的姿势至

平板支撑2分钟属于中等水平的体能。以下是对这一评估的详细解释：对于经常锻炼的人：对于经常进行体育锻炼的人来说，平板支撑2分钟可能不是很难达到的目标。这反映了他们具有较好的核心肌肉力量和耐力。对于初学者或缺乏锻炼的人：对于初学者或者平时缺乏锻炼的人来说，平板支撑2分钟可能会感到有些吃力。这

平板支撑能够持续2分钟通常被视作达到了基础水平。这项训练对于锻炼腹部肌肉尤为有效。根据不同的健身水平，平板支撑的时间可以分为几个等级：1至5分钟通常被认为是初级阶段，即入门水平；5至10分钟属于中级；而能够坚持10至20分钟则被视为高级水平。坚持进行这项训练一个月后，维持5至10分钟将不再困难

平板支撑2min算入门水平。平板支撑对腹肌很有效两分钟是介于初级和中级之间的，1-5分钟属于初级、入门水平，5-10分钟是中级，10-20分就属于高级了，坚持一个月后5-10分钟其实很简单，两个月后效果就会非常明显。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势

平板支撑2min什么水平

平板支撑2min算入门水平。 平板支撑对腹肌很有效两分钟是介于初级和中级之间的，1-5分钟属于初级、入门水平，5-10分钟是中级，10-20分就属于高级了，坚持一个月后5-10分钟其实很简单，两个月后效果就会非常明显。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 平板支撑的要点 1、头肩要点：头部自然伸直，收下巴，眼睛看向前方地面；肩部肌肉挺起，不缩肩胛骨。 2、臂部要点：屈肘，两前臂垂直于地面支撑于地，双手同时握空拳或掌自然平放。 3、背部要点：上背肌肉撑开、挺直，不塌背。 4、腰部要点：腰部自然，以轻微上拱（不宜太多）的姿态来响应背部，一起维持在水平面。 5、腹部要点：收紧腹部及核心。 6、臀胯要点：髋部后倾，夹紧臀部不上翘，放低姿态，但不落臀。 7、腿部要点：双腿伸直、用前脚掌或脚趾踩地支撑地面。 以上内容参考百度百科-平板支撑
入门水平。 平板支撑是一种热量消耗比较大的动作，可以有效的锻炼到人体的腹横肌，普通人刚开始接触平板支撑的时候是不能做很长时间的，几十秒、一分钟或者二分钟都有，但无论时间多少，都属于入门级别，对人体都是具有一定好处的，可以慢慢来，所以平板支撑2分钟是入门的级别。 平板支撑训练中容易出现的错误： 很多人做平板支撑时，两条手臂之间的距离大于肩膀的宽度，就有可能会使肩膀部位的肌肉承受过大的压力，起不到锻炼手臂以及胸部肌肉的效果，反而会对肩部造成伤害。 做平板支撑时没有将臀部的肌肉夹紧，如果长期这样很有可能会让臀部的盆骨发生错位，使【健身】变成【伤身】。 在做平板支撑时经常低头，这样会让脖颈部位的颈椎很大的压力，问题严重的话还有可能伤害到颈椎。 以上内容参考 百度百科-平板支撑
那么久不运动，再次来做平板支撑，两分钟是什么水平？
在家也能很好的锻炼，平板支撑3分钟是什么水平